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こんばんわ。カヲリです。　

ここ最近寒い日が続いていますね。風邪などひかないように気を付けましょう。

本日も充実した営業を送ることが出来ました。

今回は、髪の毛にいい食べ物について書きたいと思います。

食事は健康だけでなく、髪の毛にも影響を与えます。専門家によれば、つやのある髪の毛と健康な頭皮を維持するには、タンパク質、ビタミン A、亜鉛、鉄、オメガ3脂肪酸、カルシウムの摂取が重要なのだとか。

では、どのような食品を食べればそれらの栄養素を効果的に摂取できるのでしょうか？

ランキング形式で報告いたします。

1位　卵
2位　ナッツ
3位　牡蠣
4位　緑黄色の葉野菜
5位　鳥肉

なのだそうです。

以外にも卵が一番髪の毛にとってはいい食べ物なんですね。卵には、髪の毛を健康に保つために必要な4つのミネラル、セレニウム、鉄、亜鉛、硫黄が含まれているそう。それだけでなく、タンパク質やビオチンもたっぷりと含まれています。ビオチンとは、髪の毛の成長を促し、頭皮全体を健康に保つ、ビタミン B 群に分類されるビタミンの一種。欠乏すると、脆弱毛を引き起こすそうです。鉄分は、毛根細胞に酸素を供給するために必要で、欠乏すると脱毛の原因になります。

２位以下にも髪の毛に必要な栄養素がたくさん含まれているということで、健康な髪の毛を保つために皆さんもぜひ効率よく摂取しましょう　　


さぁ明日もたくさんの笑顔が見れますように。

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